性語網
首頁 > 性保健 > 飲食與性 > 正文

吃這些食物可以讓你床上表現更好

2019-09-24 21:30:14 性語網

摘要:每逢要「提槍上陣」時,最怕淪為早泄男,無法展現男性雄風!其實,造成性功能障礙的殺手之一,即是睪固酮快速下滑,營養師提醒,為了避免男性「更年期」提早報到,必補以下7大食物。

男性與另一伴兩情繾綣,每逢要「提槍上陣」時,最怕淪為「早泄男」,無法展現男性雄風!其實,造成性功能障礙的殺手之一,即是睪固酮快速下滑,營養師提醒,為了避免男性「更年期」提早報到,必補以下7大營養素。

一旦男性體內睪固酮出現快速下滑,將形成「荷爾蒙低下癥」,令人最為擔心的是,除了會影響性功能,甚至會造成男性肥胖、肌肉松弛,以及其他心血管疾病等。所以,適度補充助「性」食物,有助減緩更年期癥狀,更能讓男人更勇猛持久,以及擺脫中年肥。

男性補充以下7大營養素,擺脫「早泄男」的尷尬。有助壯腸的營養素包括:鋅、精胺酸、鈣質;另外,增加肌肉量,則有助于避免脂肪囤積,形成胖男,所以必補支鏈胺基酸(BCAA)、抗氧化的營養素如維生素A、C、E,還有維生素B群,以及Omega3不飽和脂肪酸。

必補營養素1/鋅

男性精液內含有大量的鋅,體內鋅不足,會影響精子的數量與品質。此外,鋅不僅是雄性激素合成的必需品,同時也負擔著保護前列腺的重任。缺乏鋅會導致免疫力低下、食欲不振、掉髮、前列腺肥大、男性生殖功能減退、生長激素減低引起發育停滯、骨骼發育障礙、生殖器發育不良、第二性徵發育不全,甚至形成侏儒癥。

含鋅較為豐富的食物包括:海鮮食品,尤其是貝殼類海鮮,如生蠔、淡菜、牡蠣等。

含鋅較為豐富的食物包括:海鮮食品,尤其是貝殼類海鮮,如生蠔、淡菜、牡蠣等,以及肉類、啤酒、南瓜子、栗子、蛋、乳品、芝麻等。其他鋅含量超過5毫克的食物,還包括:黑芝麻、腰果、葵瓜子等;適度補充含鋅的食物,可以幫助精子合成。

必補營養素2/精胺酸

精胺酸(L-Arginine)是最常見的20種天然氨基酸之一,是精子形成的必要成分,適度補充精胺酸,可以幫助血管通透性、改善勃起障礙。同時被多項醫學臨床研究證實,精胺酸具有改善性功能障礙,及有效提高精子數量與活動力的臨床作用,每天服用4-5公克的精胺酸,持續半年的研究發現,約有20~35%的夫妻可以懷孕。

含精胺酸的食物包括:鱔魚、鯰魚、泥鰍等鞥、海參、墨魚、章魚等。

必補營養素3/鈣質

含鈣食物中的鈣離子,能激精子成熟,適度補充富含鈣的食物,對改善男子生殖能力。含鈣豐富的食物包括:小魚干、蛋黃、大豆、海帶、芝麻等。

必補營養素4/支鏈胺基酸(BCAA)

支鏈胺基酸(BCAA)例如:白胺酸(leucine)、異白胺酸(isoleucine)、纈胺酸(valine),都是肌肉能量產生的先驅,不易形成皮下脂肪,可快速補肌肉,就不昜形成肥胖。每天鋅建議攝取男性為15mg,約2百公克淡菜即可滿足。

維生素A、維生素C、維生素E等植化素,可以幫助清除身體的自由基。

必補營養素5/抗氧化的營養素如維生素A、C、E

男性步入更年期后,最擔心的是發生性功能障礙,并帶來心血管疾病風險。為了預防兩者風險發生,必需補充抗氧化的蔬果,包括維生素A、維生素C、維生素E等植化素,可以幫助清除身體的自由基,也能避免一些心血管疾病,有研究發現,更年期如果合併心血管疾病會更增加加性功能障礙。

必補營養素6/維生素B群

包括維生素B1、B2、B6,都是幫助能量代謝的營養素,有助提升男性活力。富含維他命B1、B2、B6的食物如豆類、谷類和乳酪。只要把握正確的營養搭配,也能活力源源不絕。

必補營養素7/Omega3不飽和脂肪酸

Omega3屬于不飽和脂肪酸,科學家發現,深海魚類和某些植物中,Omega3脂肪酸已具有避免視力衰退、減輕更年期的不適,預防癌癥、失智癥、憂郁癥,減少心血管疾病發作風險等益處。至于富含Omega3的食物包括亞麻仁子、核桃、芥花油,以及深海魚油,都能夠維持身體的正常運行。

支持“← →”方向鍵快速翻閱

上一篇:男人要遠離這五種殺精食物

下一篇:吃什么可以提升性欲

相關閱讀

熱門推薦

十大補腎效果最好的食物?

男人吃什么對腎好?

TOP熱文

彩票走势图大全