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女子縮陰的鍛煉方法

2019-07-15 19:14:27 性語網

摘要:很多人想通過手術讓陰道更緊致,其實不光是做手術,只要堅持做運動也能達到收縮陰道的功能,下面為大家總結常見的二種女子縮陰的鍛煉方法,相信會對陰道松弛的女性一點幫助。

產后和性經驗豐富都會導致陰道松弛,陰道松弛往往會影響性生活體驗,為了達到更好的性生活質量,很多人想通過手術讓陰道更緊致,其實不光是做手術,只要堅持做運動也能達到收縮陰道的功能,下面為大家總結常見的二種女子縮陰的鍛煉方法,相信會對陰道松弛的女性一點幫助。

1、立式鍛煉:站立,雙腿微分開,收縮兩半側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動,經過耐心鍛煉,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態,提高陰道的挾縮機能,藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力,使性生活和諧、美滿。

2、臥式鍛煉:靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復原來姿勢。如此反復6次,每天一回,可常年不輟的鍛煉縮陰。

也可以做這樣的運動:深吸氣,緊縮肛門十至十五秒,然后深呼氣,放松肛門,如此重復。

陰道收縮的方法十分簡單,只要每天堅持做這樣的運動就會有好的效果。婚姻不是只依靠性來維持,感情需要精心地培養和鞏固。

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